為什么中醫(yī)常說(shuō)春夏養(yǎng)陽(yáng)？通俗的講就是：陽(yáng)氣就像普照大地的太陽(yáng)，若沒(méi)了太陽(yáng)，大地就會(huì)寸草不生，那人的陽(yáng)氣沒(méi)了呢？離早死還遠(yuǎn)嗎？所以很多人說(shuō)，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)，陽(yáng)氣不足則百病生，生病就是你的“陽(yáng)”出了問(wèn)題，這些話并不是嚇唬人的！

那么，陽(yáng)氣到底是什么？陽(yáng)氣對(duì)于人來(lái)說(shuō)，它能溫煦臟腑，能維持臟腑正常生理功能，它還像士兵保衛(wèi)城池一樣，讓你免受外邪病襲，它更是運(yùn)動(dòng)的，外向的、興奮的，并充盈你周身的。

現(xiàn)在中醫(yī)臨床上出現(xiàn)了很多「扶陽(yáng)派或火神派」，這說(shuō)明什么？現(xiàn)代人陽(yáng)氣不足的太多了，包括很多疾病，也都是因?yàn)殛?yáng)氣不足造成的，比如肥胖、腫瘤，不孕不育……

《內(nèi)經(jīng)》有云：陰成形、陽(yáng)化氣，所有「陰成形」的慢性病，比如腫瘤，大部分都是因?yàn)殛?yáng)氣不足，積之始生，得寒乃生，加上陽(yáng)氣不足，無(wú)法抵抗外邪時(shí)，會(huì)進(jìn)一步耗傷陽(yáng)氣，久而久之導(dǎo)致陰物（瘀血）積聚成形，演變成疾病。

而陰盛陽(yáng)虛的人容易生病，且多是三陰病證。一方面陽(yáng)氣內(nèi)虛而升發(fā)無(wú)力；另一方面陰寒、痰飲、濕濁等既蒙蔽又傷損陽(yáng)氣，如此形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致體質(zhì)持續(xù)下降。動(dòng)能升陽(yáng)，像這類的病人一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運(yùn)動(dòng)。并重視健康的生活飲食起居，使陽(yáng)氣振奮起來(lái)，慢慢地可以氣化掉一部分陰濁。若能以藥物升扶陽(yáng)氣、輔助生發(fā)之力或再輔以艾灸扶陽(yáng)，則效果更好。

大病久病初愈時(shí)，雖然病癥消失，但臟腑尚且脆弱，氣血有所不足，此時(shí)可用人參、黃金芪、升麻、白術(shù)等升扶陽(yáng)氣藥物兼以針灸調(diào)理。既可增強(qiáng)全身抵抗力兼可補(bǔ)益中焦，增強(qiáng)氣血生化之源。同時(shí)注意調(diào)節(jié)飲食，避免風(fēng)寒，起居有常，節(jié)制性欲，則正氣漸可恢復(fù)。

春三月，萬(wàn)物生發(fā)，正是陽(yáng)氣升發(fā)有力之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣都應(yīng)該從哪些方面著手呢？應(yīng)著重做到堅(jiān)持4個(gè)部位多曬好養(yǎng)陽(yáng)

1、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)），是百脈所會(huì)之處。

曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，曬太陽(yáng)時(shí)間好11—13點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、曬后背：調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。它有“陽(yáng)脈之?！敝Q，總督一身之陽(yáng)氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽(yáng)氣也就充足了。

3、曬腿腳：祛寒氣

俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時(shí)常按揉和針灸可強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。

4、曬手心：促睡眠

手心有一個(gè)很重要的穴位——?jiǎng)趯m穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

方法：手心朝向太陽(yáng)，讓陽(yáng)光照進(jìn)勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠，還有強(qiáng)心益氣的作用。

溫馨提示

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。