《四圣心源·天人解》言：“四象輪詢，一年為歲。陽生于歲半之前，陰降于歲半之后，陽之升半便是春，全升便是夏。陰之降半則為秋，全降便是冬。春生夏長，木火之氣也，故春溫而夏熱；秋收冬藏，金水之氣也，故秋涼而冬寒?！睆倪@段話可以看出一年四季陽氣的升降變化，乃春生、夏長、秋收、冬藏也。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生要隨時(shí)而行，也就是一年四季都有養(yǎng)生的重點(diǎn)。這是因?yàn)?，大自然春夏秋冬四季陰陽變化是不同的，這是自然界的基本規(guī)律?，F(xiàn)在已經(jīng)步入了春季，春季萬物生長，天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣生發(fā)。所以，春天重要的就是遵循季節(jié)的變化，及時(shí)轉(zhuǎn)變養(yǎng)生觀念，少做耗陽的事，多做升陽之事。

一年之計(jì)在于春，做好這五件事

幫你守護(hù)&提升一身陽氣

春天冬裝別脫太早

春天陽光明媚，氣溫回升。很多人就會(huì)迫不及待地將衣服減少，脫去冬裝，換上春裝。但要記住那句俗話：春捂秋凍。也就是說，春天不要急于減衣服，尤其不要穿短裙、露臍裝、露背裝等衣服。因?yàn)檫@幾個(gè)部位都是比較怕風(fēng)受寒的地方，像肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腹都是人體比較薄弱地方，不僅會(huì)導(dǎo)致受涼，也會(huì)大大損耗人體的陽氣。

春天別久坐不動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，人體需要有一定的運(yùn)動(dòng)量才能夠提升陽氣，維持人體陰陽的平衡。動(dòng)則升陽，在運(yùn)動(dòng)的過程中，人體的血液循環(huán)會(huì)加快，非常有利于陽氣的提升，同時(shí)產(chǎn)生熱量幫助維持健康狀態(tài)。

如果長期久坐不動(dòng)，人體的血液循環(huán)會(huì)變慢，一方面很容易導(dǎo)致自身陽氣被消耗，另一方面，沒有產(chǎn)生足夠的熱量來補(bǔ)充陽氣，所以身體很容易出現(xiàn)健康問題。

保持充足的睡眠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，睡眠對(duì)調(diào)養(yǎng)人體陰陽是非常重要的。特別是在子時(shí)和午時(shí)，因?yàn)樽訒r(shí)是一天中陰氣盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而午時(shí)陽氣盛、陰氣衰弱，所以也需要小睡，才可以保持一天的飽滿精力。睡前不要玩手機(jī)，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間要保證8個(gè)小時(shí)左右，午睡的時(shí)間要在30分鐘以內(nèi)為宜。

春天多曬太陽

春天氣溫逐漸升高，萬物復(fù)蘇，陽光也格外溫暖。太陽是大的陽氣來源，經(jīng)常曬太陽不僅可以幫助身體補(bǔ)鈣，而且陽光中的能量可以被人體直接吸收，能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，使身體中的陽氣更加充足。所以，大家一定要珍惜春天的陽光，多多曬太陽來提升身體中的陽氣。

在春天，成年人每天曬太陽的時(shí)間以30分鐘~1小時(shí)為宜。同時(shí)，要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)段，即避開中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)這段時(shí)間。曬后背是很重要升陽方式之一，因?yàn)槿梭w的背部有一條非常重要的經(jīng)絡(luò)：督脈。督脈有“陽脈之?！敝Q，是人體陽氣的重要穴位。把背曬熱了，人體的陽氣也就更加充足了。

堅(jiān)持睡前用熱水泡腳

俗話說：寒從腳起。腳部離心臟遠(yuǎn)，容易發(fā)涼，但是腳上卻有6條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，特別是人體的大穴：涌泉穴，也位于腳底。如果腳部受寒，會(huì)影響全身的氣血運(yùn)行。只有腳底暖和了，才能驅(qū)寒暖身、提升陽氣、幫助睡眠。

春天到了

一起提升陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)

來享受這春暖花開吧